שינויי הרגלי אכילה, הפחתת ההתעסקות באוכל והשגת יחסים בריאים עם האוכל ועם עצמנו בשלושה שלבים:

 

שלב פיזיולוגי- איזון האוכל והאכילה ע״י זיהוי צרכי הגוף והקשבה לרעב ושובע. 

הכרת אבות המזון וכיצד מרכיבים ארוחות מאוזנות ומשביעות מבלי לוותר על מזונות אהובים.

הבנה כיצד מזונות שונים משפיעים עלינו, אילו מזונות טובים לנו יותר או פחות, באופן אישי, מבלי ליצור הימנעויות שאינן לצורך ותוך יצירת שפע שיאפשר תזונה מאוזנת וכזו המספקת את כל צרכינו.

במידה ויש סכרת/סכרת הריון, בשלב זה נאזן את רמות הסוכר בדם.

 

שלב התנהגותי- עבודה על שינוי הרגלים והשגת שליטה באכילה.

בשלב זה נזהה התנהגויות המאפיינות את האכילה שלנו ומשפיעות על תחושותינו במהלך ולאחר האכילה. נלמד לזהות אותן, את הגורמים להן וליצור הרגלים חדשים ומיטיבים יור עבורנו.

 

שלב רגשי- עבודה על אכילה שלא מרעב, אכילה רגשית, יחסינו עם עצמנו ועם האוכל, דימוי גוף חיובי ושיח פנימי אוהב ומקבל.

​

מה ידרש ממך בתהליך?

1. מילואי שאלון הערכת טרום טיפולית שישלח בנפרד.

2. הגעה למפגשים אחת לשבוע- בהמשך ריווח המפגשים בהדרגה בהתאם להתקדמות האישית.

3. הבאת בדיקות דם מהשנה האחרונה והשלמת בדיקות נוספות לפי צורך.

4. כלי העבודה המרכזי שלנו והכלי שהכרחי להצלחת התהליך הוא רישום אכילה.

5.  שיתוף בקשיים, בהרגשה ובחששות שעולים במהלך התהליך.

 

איך זה עובד?

• פגישה ראשונה- כ1.5 ש׳, מחולקת ל-2 חלקים:

1. הכרות, מעבר על שאלון ההערכה, רקע רפואי ובדיקות דם, הגדרת המטרות והשאיפות האישיות שלך ובניית תכנית טיפול המותאמת אישית ע״פ שלבי הטיפול.

2.  זיהוי ראשוני של הרגלי אכילה, העדפות וקשיים באכילה ולימוד הכלי הראשון לאיזון הארוחות.

• פגישות המשך אישיות

פגישות שבועיות באורך 40-50 דק׳, בהן מעבר על רישום האכילה, לימוד טכניקות וכלים חדשים לשליטה באכילה, טיפול בקשיים שעולים והטמעת הרגלים שיאפשרו איזון, שליטה והנאה באכילה.

 

•זמינות מלאה בוואטסאפ ובטלפון

בין הפגישות ניתן ואף מומלץ להתייעץ ולשתף אותי בתחושות ובקשיים שעולים במהלך השבוע.